まず しっかり吐く

ふと気が付けば、身をかがめて、奥歯をかみしめて、

うううぅぅぅ～って息を止めてしまってる。

例えば、お風呂で身体を洗う時、

例えば、お風呂から上がり、身体を拭いている時、

例えば、着替える時、

例えば、突然噴き出してきた汗を拭いている時、

例えば、掻いている時、

例えば、今日みたいな寒い日の、散歩の時、、、

他にも、さまざまなシーンで、私の呼吸は浅くなる。

持病のアトピー性＆ステロイド皮膚症のため、

首、肘の内側、脇、足の付け根周り、膝の裏などが

ただれたり、切れたりしているので、

何もしていなくても痛い。

何かする時は、もっと痛い。

石鹸はしみるし、お風呂上りは、タオルで拭くのも痛い。

外に出れば、ウィンドブレーカーやマフラーでガードしていても、

冷たい風が隙間から入ってきて、傷にしみる。

風が痛いのだ。

傷を修復するにも、気の巡りを良くするにも、

新鮮な空気が必要だ。

だから、ゆっくりと、深い呼吸を心がけないといけない。

でも、一生懸命吸おうとしても、

余裕がない時は、うまく吸えない。

ある時、私は気づいた

吸おうとするからダメなんだ。

まず、息を吐けばいいんだ。

息を吐ききると、おのずと空気がたくさん入ってくるものだ。

痛くて、うぅぅってなったとき、うぅぅ・・・じゃなくて、

ふぅぅ～って長く息を吐くようにしている。

とは言え、ちょっと油断すると、

息を止めて、うぅぅ・・・ってやってる私。

いかん、いかん、リラックス、リラックス。

苦手なんだよな～、リラックスが

*******************************************

レッツ・おつりの一部を義援金箱にチャリン♪

↑ご訪問ありがとう

　ポチッとヨロシクお願いします

*******************************************