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ギアチェンジ

運動の仕方、

ちょっと、ここいらでギアチェンジしてみることにしました。 

今よりも少し負荷をかける方向に。

 

 

思い返してみると、去年の8~12月上旬までは、

ロングサイクリング、ロングウォーキング(10~15km)、

山登りなど、けっこう運動をしていました。

 

が、12月中ごろから、皮膚炎が悪化し、

身体全体のこわばり感が増し、ロボット化してしまいました。

足の付け根周辺の炎症もひどくなり、

長距離ウォーキングや、段差の上り下りが苦痛に。。。

そんな訳で、12月中ごろから最近までは、

シフトダウンしてました。

と言っても、茶々の散歩で約2時間、あと、週に2~3日は、

3~4km歩いていましたし、ラジオ体操もしてましたけどね。

 

 

 

今でも、足の付け根周辺の炎症は激しく、

日によっては、歩くのが痛いのですが、

そこ以外の部位、例えば、首や脇、肘とか、膝とか、は

比較的落ち着いていて、汗をかいても、

それほど苦痛ではありません。

このところ、食欲が暴走してて、あらゆるものを、

まんべんなく食べ過ぎてることの反省もあって

もう少し積極的に運動することにしました。

 

 

今日は、早歩き時々駆け足、

バッティングセンターで3ゲーム(75球)、

途中2か所で買い物、またまた早歩き、、、で、

1時間半、距離にして5kmを移動しました。

 

 

私の場合、運動する上で重きを置いているのは、

移動距離ではなく、身体が次のような状態になることです。

  1. 足がポカポカしてくる
  2. 手の指がジンジンしてくる
  3. 心拍数が120くらいに上がる
  4. 身体全体的に、ジンワリ汗をかく

今日の場合、早歩き時々駆け足の時点で、

上記の1、2、3はクリア、

バッティング1ゲーム終了時点で、4もクリアです。

 

てっとり早く汗をかこうと思ったら、

瞬間的に体に力が入る動きをすることです。

バッティングなんか、もってこいです。

打つ瞬間、クッと体に力が入ります。

縄跳びをするにしても、

普通に一重跳びをしていたのでは、

なかなか汗が出てきません。

その点、二重跳びだと、跳び方にメリハリがつき、

縄を回す瞬間に力が入るので、比較的早く、汗が出ます。

 

汗をかくとまだまだ痒いのですが、

肌はしっとりしていい感じです。

 

久しぶりのバッティング、楽しかったです。

今日は私だけだったので、打つたびに、

「おおっ、ピッチャー強襲のヒット

「サードの頭を超えるライナー性のヒット~

「三遊間、抜けた~

「惜しいっ!あわやホームラン

などと、自分に都合の良いようにブツブツつぶやきながら打ってました

でも、60球を超えたあたりから、しんどくなってきて、

「何やってんだか・・・」とセルフツッコミを入れつつ、

バントの練習をしてました

役に立つときが来るのでしょうか・・・。

 

毎日だと、かえって疲れをため込んでしまうので、

週に2~3日、空気のきれいな日を選んで、

頑張ってみようと思います。

 

桜のつぼみ、まだまだ硬いですね。

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コメント

私も長い距離を歩いても、ダラダラ歩きだと10キロ歩いても運動した感が無いです。
たとえ5キロでも、早歩きで30分ぐらい歩いたら納得します。
お互い無理せず続けましょうね。

投稿: まゆ | 2013年3月 1日 (金) 18時01分

まゆさんへ  
  
  
だらだらでも、10kmは歩きごたえあるぞ。
運動した感がないって、まゆさん、スゴイ!
 
運動量を増やしたとたんに、代謝が上がったのが、汁の量も増えてきました。
困ったもんです。。。
早くもくじけそう。

投稿: 怜草 | 2013年3月 1日 (金) 19時20分

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