超早起き

最近の私は早起きです。

そのワケは、自律神経の働きを整えるためです。

５時に起きてます！　もとい、５時に起きる努力をしています。

が、アラームが鳴っても、なかなか起きられません。

なんせまだ５時ですから。。。

うだうだしつつ、今日は５時１５分に布団からはい出しました。

早起きは５時に限るのです

６時でも、７時でもなく、５時なのです

その理由は・・・

眠っている間は、

ゆったりモードの副交感神経が優位になっていますが、

はりきりモードの交感神経優位の状態に切り替わるのが、

朝の５時頃なんです。

活動するためのホルモンが、朝の４時頃から出始め、

準備が整うのが５時。

だから、その流れに乗って動き始めると、

とても自然なリズムができて、体内時計もバッチリ

これぞまさに自律神経の働きに合った動き方なのです。

そして、どんなに眠くても、昼寝はしないこと。

（短時間ウトウトするのはＯＫ）

そうすると、夜の１０時頃には眠くなり、そこで布団に入ると、

スムーズに寝付け、おまけに質の良い睡眠が得られる、、、

というワケです。

てへっ、これ、ぜ～んぶ筑後の温泉施設で出会った友達の受け売りです。

施設の相談員さんから教わったのだそうです。

Ｎ子ちゃん、ありがとう

彼女は、その話を聞いて以来、毎日５時起きを実践されてます。

偉いなぁ～

彼女は、５時に起きるようになってから、

ぐっすり眠れるようになったとのことです。

他にも、だまされたと思って実践したら、汁が止ったという人も。

汁が出ている状態で、５時に起きられるってのもスゴイですね。

アラームを無意識下で止める、、、という得意技を持つ私は、

なかなか毎日は無理で、週の内、半分起きられたら上等です。

目が覚めたら６時半だったとか、７時を過ぎてた

なーんてことがよくあります。

でも、頑張って努力は続けています。

早朝の桜並木、済んだ空気が気持ちいいです。

散歩に行って、朝ご飯を食べて、洗濯して、掃除して、まだ９時前。

早起きすると、一日がとても長いです。

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