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最近の運動メニュー

「暑い最中の激しい運動はかえって体力を奪います。

 ですから、今の時期は、軽めの有酸素運動を

 20分程度行うだけで充分です。」by鍼の先生

 

そう言えば、温泉施設の相談員さんも、こう言ってたなぁ。

「夏の間は、ガンガン運動する必要はありません。

 心地よい程度の、ゆる~い運動で充分です。」と。

 

5~6月は、走ったり、縄跳び(二重跳び)をしたり、

自転車で遠出したりと、精力的に運動していた私ですが、

最近はアドバイス通り、ゆる~い運動メニューです。

 

まず、朝夕の茶々の散歩、これは外しようがありません。

涼しい時間帯に行くようにしていますが、

暑い時期の散歩は短めです。

でないと、茶々がしんどいですので。。。

だいたい30分、長いときでも40分ぐらいです。

 

そして、週に2~3回、自転車で遠出

だいたい1時間ぐらい走ります。

例えば、、、

Photo

いつもなら車で行くペットショップに、首輪を買いに行ったり、

お友達のめぐさんに頂いたことがきっかけで、

すっかりハマってしまったこれを買いに行ったり↓。

Photo_2

森のおはぎ」のおはぎです。

雑穀米のモチモチおはぎ、

我が人生で最好(一番好きってこと)のおはぎです。

めぐさん、教えて下さって、ありがとう♪

 

毎回何かを買いに行くわけではありません。

花の写真を撮りに行ったりもします。

P1010504

蓮は、もう終りがけで、花が少なく、

思うように撮れませんでした・・・残念。

 

要するに、「有酸素運動を20分以上して汗をかく

これがポイントなんですって。

運動をし始めてすぐに出る汗は汗腺からの汗で、

これは体温調節のための汗なのだそうです。

ところが、運動を20分以上続けてるうちに、

皮脂腺からの汗が出始めるのだそうです。

身体に貯まった老廃物などは、

こっちの汗と共に出ていくとのこと。

だから、20分以上運動して汗をかくことが大事なのですって(by鍼の先生)。

 

楽しく運動して、出すべきものは、こまめに出す!

これを目指そうと思います。

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P1010446

赤柴・♀・9~10ヶ月ぐらい・未不妊手術

狂犬病の予防接種、混合ワクチン済み

飼い主さん(60~70歳代の男性)が重病のため

一緒に暮らせなくなってしまいました。

今は、その人の親戚宅に預けられていますが、

そこもお店が忙しいため、

ずっと面倒をみられないとのことで

可愛がって下さる方を探しておられます。

 

写真の通り、抱っこもさせてくれるし、人なつっこいし、

身体のどこを触っても怒りません。

若犬らしく、元気いっぱいです。

 

ぜひ我が家にsign01と思われたときは、コメント下さい。 

よろしくお願いします。

P1010445

 

 

 

 

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コメント

そう!私も汗について調べてました。実は土曜日に新木場agehaに行って6時間ほど運動?してきたのですが、汗がアンモニア臭で気になってたんで… 単なる運動不足だとは思いますが、改めて毎日汗かく事の大切さに気づかされますた! (∋_∈)

投稿: junjun | 2011年8月16日 (火) 19時25分

junjunさんへ

6時間ってスゴイですね!
皮脂腺からの汗は、臭くないってホントかな。岩盤浴とか、良いみたいだよ。

投稿: 怜草 | 2011年8月17日 (水) 17時57分

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